Раменете винаги са били и винаги ще бъдат една от най-деликатните за трениране зони във фитнеса, защото в тях са преплетени толкова много мускули, а рискът от травми е толкова голям, че човек трябва да е особено внимателен и в същото време иновативен, за да разгърне пълния си потенциал. Фитнес инструкторката Ейнсли Родригез демонстрира една от новите си тренировки за рамене.
За целта тя демонстрира, че имаме нужда само от дъмбели и йога постелка, което прави упражненията подходящи и за домашни условия.
Тя съветва да правим между 10-12 повторения за всяка серия и се понапънем за по 4 серии всяко.
Вижте сами как трябва да изглежда всяко едно от изпълненията:
Поставете оценка:
Оценка 2.3 от 3 гласа.