Тренировката у дома е може би най-лесния и напълно безплатен метод за поддържане на форма, поради което е предпочитан от много хора. Въпреки, че натоварването не е като във фитнес залата, точно подбраните упражненията в домашни условия могат да бъдат достатъчно ефективни, за да поддържате мускулите си във форма, да отслабвате и да тренирате сърдечно-съдовата система, пише framar.bg. Така дори да не разполагате с големи фитнес уреди, като лежанки и скрипци, може да направите добра тренировка вкъщи, използвайки гирички, дъмбели и тежестта на собственото си тялото. Единствено, от което имате нужда е малко място, комплект тежести и желание за тренировка.
Ако сте затруднени и не знаете какво точно да включва тренировката, може да използвате тези основни и лесни упражнения, които са специално подбрани и са подходящи за изпълнение вкъщи, дори от напълно начинаещи. Благодарение на тях ще можете да поддържате цялото си тяло и всички основни мускулни групи и това няма ви отнема повече от 15 минути на ден. Ако сте мъж е добре да си набавите комплект дъмбели, а ако сте жена, може да използвате гирички или бутилки с вода. Вижте видеото: