Недоспиването унищожава мозъка

Американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, описва опасностите от недоспиването - според нея през деня мозъкът произвежда токсини, чието натрупване е свързано със загуба на когнитивните способности, съобщава Монитор.

Наличието на токсини се наблюдава и при болестта на Алцхаймер и деменцията. "Когато спим, мозъкът не само спира да ги секретира, но също така произвежда мозъчна течност, която по същество я отмива и премахва натрупаните токсини“, обяснява тя.

Робинс допълва, че недоспиването може да повлияе негативно на имунитета и удвоява риска от настинка или грип, забавя производството на антитела след ваксинации.

За да се подобри качеството на съня, експертката съветва всеки ден да се ляга и става по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде осем часа, но е по-добре да си лягате половин час по-рано, за да имате време да се отпуснете и да заспите. За тези, които се събуждат посред нощ, Робинс препоръчва да не включват телефона, а да станат от леглото, да седят на стол или на пода и да медитират. В този случай сънят ще се върне по-бързо.