Американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, описва опасностите от недоспиването - според нея през деня мозъкът произвежда токсини, чието натрупване е свързано със загуба на когнитивните способности, съобщава Монитор.
Наличието на токсини се наблюдава и при болестта на Алцхаймер и деменцията. "Когато спим, мозъкът не само спира да ги секретира, но също така произвежда мозъчна течност, която по същество я отмива и премахва натрупаните токсини“, обяснява тя.
Робинс допълва, че недоспиването може да повлияе негативно на имунитета и удвоява риска от настинка или грип, забавя производството на антитела след ваксинации.
За да се подобри качеството на съня, експертката съветва всеки ден да се ляга и става по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде осем часа, но е по-добре да си лягате половин час по-рано, за да имате време да се отпуснете и да заспите. За тези, които се събуждат посред нощ, Робинс препоръчва да не включват телефона, а да станат от леглото, да седят на стол или на пода и да медитират. В този случай сънят ще се върне по-бързо.
27 Октомври, 2021 18:55 2 877 9
Недоспиването унищожава мозъка
Липсата на качествен сън се отразява пагубно върху когнитивните способности на човека
Снимка: Shutterstock
Поставете оценка:
Оценка 4.7 от 15 гласа.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Реалист
Коментиран от #2
18:56 27.10.2021
2 ГРАД КОЗЛОДУЙ
До коментар #1 от "Реалист":
А дето избрахме Царят къде го забрави18:59 27.10.2021
3 Пръц
19:01 27.10.2021
4 Събин
Коментиран от #6
19:01 27.10.2021
5 дедо Герчо
19:02 27.10.2021
6 поглед
До коментар #4 от "Събин":
затова и румбата наду инфлацията и цените. руска му работа.19:13 27.10.2021
7 Към заглавието
19:15 27.10.2021
8 Румен
19:27 27.10.2021
9 сноу
11:03 29.10.2021