2 2849

Недоспиването унищожава мозъка

  • инсомния-
  • недоспиване-
  • липса на сън-
  • мозък-
  • здраве-
  • алцхаймер-
  • деменция

Липсата на качествен сън се отразява пагубно върху когнитивните способности на човека

Недоспиването унищожава мозъка - 1
Снимка: Shutterstock

Американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, описва опасностите от недоспиването - според нея през деня мозъкът произвежда токсини, чието натрупване е свързано със загуба на когнитивните способности, съобщава Монитор.

Наличието на токсини се наблюдава и при болестта на Алцхаймер и деменцията. "Когато спим, мозъкът не само спира да ги секретира, но също така произвежда мозъчна течност, която по същество я отмива и премахва натрупаните токсини“, обяснява тя.

Робинс допълва, че недоспиването може да повлияе негативно на имунитета и удвоява риска от настинка или грип, забавя производството на антитела след ваксинации.

За да се подобри качеството на съня, експертката съветва всеки ден да се ляга и става по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде осем часа, но е по-добре да си лягате половин час по-рано, за да имате време да се отпуснете и да заспите. За тези, които се събуждат посред нощ, Робинс препоръчва да не включват телефона, а да станат от леглото, да седят на стол или на пода и да медитират. В този случай сънят ще се върне по-бързо.

Поставете оценка:
Оценка 4.8 от 14 гласа.

Свързани новини

  • Тестват ваксина срещу Алцхаймер
    Тестват ваксина срещу Алцхаймер
    Ваксина срещу Алцхаймер навлиза в решаваща фаза на изпитване. Учените-създатели на препарата са го тествали върху мишки и са постигнали задоволителни ...
    25.11.2021
    1 111
    10

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Реалист

    6 4 Отговор
    Ето защо гласувахме за Тиквата, после за Слави, а сега за Кирчо и Асенчо Харвардите

    Коментиран от #2

  • 2 ГРАД КОЗЛОДУЙ

    1 2 Отговор

    До коментар #1 от "Реалист":

    А дето избрахме Царят къде го забрави
  • 3 Пръц

    6 9 Отговор
    Чудех се защо Канадецът Кирчо е лъгал като Ром за гражданство си ,а той бил недоспал.А Минчо къде е дремал когато го е назначавал,а?
  • 4 Събин

    7 2 Отговор
    Тиквата държи хората бедни за да не могат да спят и да унищожава мозъка им след което те да гласуват за него 😃

    Коментиран от #6

  • 5 дедо Герчо

    6 0 Отговор
    ДА,АМЕРИКАСКИТЕ МОЗЪЦИ...ХЪХЪХЪ...
  • 6 поглед

    0 7 Отговор

    До коментар #4 от "Събин":

    затова и румбата наду инфлацията и цените. руска му работа.
  • 7 Към заглавието

    5 0 Отговор
    А спаньето, особено на таралежите, води до затриване на нацията. Събуди се Народе български, само след дни е Денят на будителите, а не на бучкателите, или Хелу.ин!
  • 8 Румен

    2 2 Отговор
    Лъжа е това. Руските войници във войната спали ли са ?А живеят до 90 гонини и повече
  • 9 сноу

    0 0 Отговор
    Тая на снимката обаче ,не я хваща сън от сърбел..