Всеки има свой собствен ритуал за сън – някои предпочитат да спят на лявата страна, други на дясната на леглото, с една или с две възглавници. Често обаче хората пренебрегват значението на позицията, която заемат в леглото, смятайки, че това няма особено значение. Експертите по съня са категорични, че това е голяма грешка.
Според специалистите има шест основни пози за сън:
ембрионална (сгушени настрани като топка), „дънер“ (настрани с изпънати крака и ръце), „мечтател“ (настрани с протегнати напред ръце и крака), „войник“ (по гръб с ръце до тялото), „морска звезда“ (по гръб с разперени ръце над главата) и „парашутист“.Именно позицията „парашутист“ (по корем, с глава обърната на една страна и ръце около възглавницата) е определена от експертите като най-вредната.
Лиса Артис, заместник-директор на организацията The Sleep Charity, предупреждава в интервю за Mail Online: „Да спите по гръб или настрани е напълно приемливо, но категорично трябва да избягвате съня по корем. Тази позиция поставя голямо напрежение върху врата, тъй като главата остава постоянно завъртяна през цялата нощ“.
Ако често се събуждате с болки и скованост във врата, въпреки че сте имали дълъг сън, може би е време да промените навиците си и да избягвате тази позиция.
Мартин Сийли, експерт по съня от MattressNextDay, също обръща внимание на друга популярна поза – сънят по гръб. Тя не е препоръчителна за хората, които имат проблеми с хъркането, тъй като може да го засили.
„Най-добрата позиция за сън е настрани. Тя подобрява кръвообращението, подпомага храносмилането и отваря дихателните пътища, което намалява значително риска от хъркане“, обяснява Мартин.
Експертите са категорични, че добрата поза за сън има голямо значение за здравето и качеството на живот. Затова е важно всеки да преосмисли своята позиция за сън, за да се радва на по-добро физическо състояние и пълноценна почивка.
