Мит номер 1: здравословното хранене е скучно и безвкусно.
Всъщност правилното хранене е балансирана и разнообразна диета, която може да се консумира от всеки. Елда и пилешки гърди за закуска, обяд и вечеря - противно на популярния мит - не е здравословна и със сигурност не e балансирана диета. Правилното хранене трябва да задоволи нуждите на организма от калории, макро- и микроелементи и да достави морално удоволствие. Няма смисъл да ядете краставици, ако ги мразите, въпреки всичките им полезни свойства, пише actualno.com. Можете много лесно да ги овкусите като експериментирате в кухнята. В интернет ще откриете хиляди рецепти за здравословна и много вкусна храна, която може да си я приготвите вкъщи дори в рамките на 10 минути.
Мит номер 2: трябва да гладувате.
В интерес на истината гладът е сигнал на тялото, че се нуждае от гориво. Гладът е както физически, така и емоционален. Ако не сте яли нищо от сутринта, а вече е станало време за вечеря, тялото отчаяно ще се нуждае от храна. Но чувството за глад следобед означава, че най-вероятно не пиете достатъчно вода, не спите достатъчно, което довежда до чувство на умора и стрес. В този случай е важно да се реши първоначалният проблем, тогава натрапчивите мисли за ядене ще изчезнат. Ако чувствате глад през цялото време, значи нещо не е наред. Изчислете калориите в диетата си, обърнете внимание колко спите и как се справяте със стреса в живота ви.
Мит 3: Правилното хранене изключва десерти и други любими храни.
В интерес на истината ще трябва да се откажете от обичайната си храна завинаги. Всички „насилствени“ ограничения рано или късно ще доведат до срив. Ако искате да подобрите диетата си, започнете с малко: добавете по -малко масло при готвене, направете здравословни бургери у дома, вместо да купувате от веригите за бързо хранене.
Мит номер 4: Само при правилното хранене се отслабва
Спрете да се обвинявате за всяка хапка, която изядете! Съзнателният избор на ястия за обяд и вечеря, при който вземете предвид калорийните стойности и подберете храни, които не попадат в „джънк списъка“, то излишните килограми постепенно ще изчезнат. Отношението и отхвърлянето на войната с храната е важно.
Мит номер 5: Правилната диета ще трябва да преброи протеините, мазнините и въглехидратите и да претегли храната
Не е необходимо да броите калориите и хранителните вещества при всяко хранене. Достатъчно е да знаете състава на храната и да ядете балансирано, без да изпадате в крайности. Поради прекомерното внимание към храната, недоволството от тялото ви, прекомерната тревожност може да доведе до промени в настроението и до повишаване на стреса, което неминуемо ще се отрази негативно на психиката ви.