В началото на лятото сме и е време да се сбогуваме с излишните килограми, за да можем с лекота да влезем във всички ефирни роклички, които стоят и ни чакат в гардероба.
Добрата новина е, че е сезонът на черешите и съответно отслабването никога не е било толкова лесно, колкото сега. Да, само една черешова диета ви дели от мечтаните килограми.
Защо ли? Защото този плод е не просто вкусен, а нискокалоричен, идеален за вталяване на фигурата и прочистване на организма. В 100 грама от него се съдържат едва 48 ккал и освен това черешите имат изключително нисък гликимичен индекс – 22, което означава, че не предизвикват пикове в кръвната захар. А именно поддържането на кръвната захар в нормални стойности и следенето за равномерното ѝ покачване е ключът към слабата фигура.
Диетата е изключително лесна за спазване, а резултатите са налице само след пет дни. Единственото, което трябва да направите, е да наблегнете на сладкия плод, който ще ви държи сити през деня, и да ограничите останалото количество храна до продукти, богати на протеини и зеленолистни, спомогащи храносмилането.
Ето и конкретен план по дни:
* Втората закуска се изяжда поне 2 часа след първата
** Салатите се овкусяват с не повече от една супена лъжица зехтин
Първи ден
Закуска: Филия пълнозърнест хляб с извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама пилешка пържола от филе със зелена салата и един домат
Следобедна закуска: 200 грама пасирани череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама риба на скара с печени на фурна зеленчуци без мазнина
Втори ден
Закуска: 40 грама овесени ядки, накиснати предварително във вода, с пюре от 150 грама череши и 100 грама кисело мляко
Втора закуска: Смути от 200 грама череши и 100 милилитра ядково мляко
Обяд: 150 грама морски дарове с краставици и зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши
Вечеря: Бъркани яйца от едно цяло яйце и два белтъка със зелева салата
Трети ден
Закуска: Овесена палачинка от 30 грама овесени ядки, едно цяло яйце и един белтък и ядково мляко. Гарнирайте палачинката с мус от предварително замразени и блендирани 100 грама череши
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама тофу на скара със зелена салата, една краставица и един домат
Следобедна закуска: 200 грама череши, пасирани и гранирани със 100 грама извара
Вечеря: Зелена салата със 100 грама риба тон, репички, краставици
Четвърти ден
Закуска: Една филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 2 телешки кюфтета на фурна без мазнина със зелена салата
Следобедна закуска: Смути от 200 грама череши със 100 милилитра ядково мляко
Вечеря: 200 грама тиквички на фурна
Пети ден
Закуска: 50 грама оризовки със 100 грама извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: Зеленчуци на фурна със зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама сьомга с един домат и една краставица