Орехите са изключително полезна храна, защото съдържат здравословни мазнини и витамини. Ако искате да се радвате на добро общо състояние, трябва да ги превърнете в неразделна част от ежедневния ви хранителен режим.
Орехите са изключително богати на омега-3 мастни киселини, витамин Е, феноли, полиненаситени мазнини, антиоксиданти. Само пет от тези ядки на ден могат да ви помогнат да се справите със стреса, тъй като успокояват реакциите на организма и възстановяват психическото състояние.
Поради голямото количество антиоксиданти, намаляват сърдечно-съдовите заболявания, както и дегенерацията на мозъка. Редуцират опасността да развитие на Алцхаймер и депресия.
Омега-3 мастните киселини подхранват кожата, косата и ноктите – те стават по-здрави и блестящи.
Консумацията на ядки може да бъде извършена между храненията или като леко хапване в допълнение към салати или десерти.