Закуската може да бъде полезна, само ако в нея са включени храни, съдържащи балансирано количество протеини и въглехидрати, пише РИА Новости.
Руският диетолог Юлия Чехонина обръща внимание на това, че сутрин храната не трябва да съдържа само един компонент – например овесена каша, както започват деня си мнозина.
Въглехидратите са необходими на човешкия организъм като източник на енергия още от сутринта. Но закуска без протеини, които може да получите, ако ядете омлет, повишава риска да не получите необходимата дневна норма от тях, както и да не се чувствате енергичен през деня.
Липсата на достатъчно количество протеини през деня води до излишък на мазнини и въглехидрати – просто няма друг вариант, уточнява диетологът. А това има пряка връзка с качването на излишни килограми.