В даден момент от живота си, всеки един човек се е чудил каква диета да спазва, за да свали килограми или пък да натрупа мускулна маса.
Нормално е и да се замислим сериозно какво и кога хапваме, особено с натоварения начин на живот, който всички водим, пише Флагман.
Има няколко „суперхрани“, които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини. Разбира се, това не значи, че ако хапвате само тях чудодейно ще отслабнете или ще направите релеф. Тези храни трябва да се комбинират с много движение и тренировки!
Ето кои са най-ефективните добавки към тренировките:
Спанак - Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите
Бадем - Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства
Сладък картоф - Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина
Овес - Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали
Ананас - Най-подходящ за консумиране след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка.
Извара - Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини.
Сьомга - Основният „помощник“ за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото.
Банани - Тези плодове са питателни, но и не забравяйте, че съдържат голямо количество захар