Наистина ли е вредно да ядем преди лягане?

Когато искате да отслабнете, едно от първите неща, които ви съветват е да не ядете късно вечер, а да вечеряте поне няколко часа преди лягане. Много хора вярват, че яденето преди сън води до качване на килограми. Всъщност става точно обратното, пишат от Bright Side. Ето какво казват още те за яденето преди сън:

Късното похапване може да ви помогне да отслабнете

Много хора вярват, че по-бавният метаболизъм по време на сън ни кара да наддавате на тегло, но в действителност проучвания доказват, че скоростта на метаболизма ни е почти еднаква по време на сън и докато сме будни. Вечерята непосредствено преди лягане съдейства за поддържане на стабилната кръвна захар и това гарантира по-спокоен сън.

Може да спите по-добре

Лягането на празен стомах може да ви държи будни през нощта, а липсата на достатъчно сън може да доведе до някои неприятни последици, като наддаване на тегло и сърдечни заболявания. Вместо да гладувате изберете лека и здравословна храна, за да се насладите на качествен сън.

Помага за поддържане на баланс на кръвната захар

Много хора не могат да започнат деня без чаша горещо кафе, защото спадането на нивото на кръвната им захар ги кара да се чувстват изтощени, независимо колко часа са спали. Хората с диабет може да се събудят сутрин с висока кръвна захар, дори ако не са яли нищо преди сън. Ако имате някои от тези симптоми, опитайте да хапнете малко късно вечерта, за да балансирате кръвната си захар.

Може да ви помогне да поддържате мускулна маса

Може да прекарвате часове във фитнеса и да вдигате тежести няколко пъти седмично, но ако си лягате на празен стомах, това всъщност може да саботира всичките ви усилия. Ако се чувствате гладни преди сън, тялото ви може да ви държи психически нащрек, което от своя страна ще повлияе на метаболизма ви и ще забави способността на тялото ви да преобразува протеина в мускули.

Разбира се, важно е и какво точно консумираме. Висококалорични и тежки храни като тестени изделия и пица или десерти не са най-добрият избор точно преди лягане.