Според американския терапевт Найгат Ариф има точно един основен фактор за това да качваме излишни килограми. „Ако преодолеете този проблем, то ще започнете да слабеете безпроблемно“, категорично е той, пише jenata.blitz.bg.
„Неочаквана причина за наднорменото тегло е хроничната липса на сън“, посочва терапевтът Найгат Ариф.
Той казва, че според изследване един на всеки осем души спи по-малко от препоръчителната дневна доза от седем до девет часа. Късното лягане води не само до липса на енергия, но и до натрупване на излишни килограми, от които по-късно ще бъде трудно да се отървете.
Факт е, че липсата на сън провокира повишаване на нивото на хормона на стреса, което от своя страна води до повишаване на апетита.
Освен това, според лекаря, само по време на нощна почивка тялото произвежда хормон на растежа, който участва в процеса на разграждане на мазнините и по този начин допринася за загуба на тегло.
Сред начините за по-добра нощна почивка Ариф посочи спазването на дневния режим, лягането по едно и също време всяка вечер и задължителния контрол на нивата на стрес.
Също така трябва да избягвате късните вечери и употребата на кофеин, алкохол или никотин следобед, тъй като това се отразява негативно на качеството на нощната почивка.