Според американския терапевт Найгат Ариф има точно един основен фактор за това да качваме излишни килограми. „Ако преодолеете този проблем, то ще започнете да слабеете безпроблемно“, категорично е той, пише jenata.blitz.bg.
„Неочаквана причина за наднорменото тегло е хроничната липса на сън“, посочва терапевтът Найгат Ариф.
Той казва, че според изследване един на всеки осем души спи по-малко от препоръчителната дневна доза от седем до девет часа. Късното лягане води не само до липса на енергия, но и до натрупване на излишни килограми, от които по-късно ще бъде трудно да се отървете.
Факт е, че липсата на сън провокира повишаване на нивото на хормона на стреса, което от своя страна води до повишаване на апетита.
Освен това, според лекаря, само по време на нощна почивка тялото произвежда хормон на растежа, който участва в процеса на разграждане на мазнините и по този начин допринася за загуба на тегло.
Сред начините за по-добра нощна почивка Ариф посочи спазването на дневния режим, лягането по едно и също време всяка вечер и задължителния контрол на нивата на стрес.
Също така трябва да избягвате късните вечери и употребата на кофеин, алкохол или никотин следобед, тъй като това се отразява негативно на качеството на нощната почивка.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 12343211
21:27 21.01.2023
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 Демби
Коментиран от #6
21:35 21.01.2023
4 ГРАД КОЗЛОДУЙ
Коментиран от #7
21:36 21.01.2023
5 Механик
Не че нещо, ама тоя лекар е далеко от лекарите.
21:43 21.01.2023
6 Айде и ти сега
До коментар #3 от "Демби":
Не може да пиеш "цял ден" ако не започнеш от сутринта21:44 21.01.2023
7 Механик
До коментар #4 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":
Ти гу...21:44 21.01.2023
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Да да
21:47 21.01.2023
10 Тото 1 и Тото 2
21:52 21.01.2023
11 От Северозападнопропадналио район
21:54 21.01.2023
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 Соваж бейби
Коментиран от #14, #15, #22, #24
22:04 21.01.2023
14 Явно си от рядка порода
До коментар #13 от "Соваж бейби":
При тоя режим щом си още жива.....Коментиран от #19
22:11 21.01.2023
15 Звучиш като бакшиш
До коментар #13 от "Соваж бейби":
Те знаят всичко на света.Коментиран от #20
22:24 21.01.2023
16 Лост
22:26 21.01.2023
17 Този коментар е премахнат от модератор.
18 Този коментар е премахнат от модератор.
19 Соваж бейби
До коментар #14 от "Явно си от рядка порода":
Нищо ми няма и се движа много,лятото още като се затопли април не се спирам и голяма градина имам .Сещам се за ядене чак към 13ч.нещо леко йогурт натюр ,плодове и много кафе .Истинското ядене е вечер ,ако ям през деня ми се приспива ме хваща мързела.От малка съм злояда ,просто не мисля за храна не съм чревоугодник не знам ,последното нещо за което се сещам е храна.Коментиран от #21
22:33 21.01.2023
20 Соваж бейби
До коментар #15 от "Звучиш като бакшиш":
Не съм специалист но този график и режими за храна и спане са тъпотия .Моя като по часовник от майка си задължително храна ?!Дори се кара децата когато не ядат по час винаги сме спорили ,не може да тъпчиш децата като бройлери по час след като не са гладни,който иска да дебелее .Как ще си заповядаш на организма кога да ядеш ?22:41 21.01.2023
21 мдаа
До коментар #19 от "Соваж бейби":
Сетихме се кое е първото, за което се сещаш.🤭23:20 21.01.2023
22 Сестра по кила
До коментар #13 от "Соваж бейби":
И мойте са 45/ 46 кг., но си ям всичко ( без изкуственяци, фаст фууд и др.под). Не се ограничавам от хляб и даже ям нощем– предимно плодове. Екстра съм си! Напоследък махнах сиренето, но просто организмът ми не го иска. Затова пък хапвам сланинка на жар и...шкембе чорба + бира. Генетика ,сестро!!!23:53 21.01.2023
23 Пълни глупости
00:30 22.01.2023
24 И баба може
До коментар #13 от "Соваж бейби":
с цигари и кафета. Не разбирам за какво здравословно изобщо пишеш. Имаш ли представа, че никотинът и кофеинът са наркотици и преминават през плацентата при бременност, увреждайки плода! За да си слабичка ти, без да се ограничаваш, последствията ще ги носят децата ти. Винаги съм забелязвал, че заклетите пушачи са най-големите егоисти. Всяко поколение все по-болнаво става. Едно голямо браво за тебе.Коментиран от #25
05:26 22.01.2023
25 Идън
До коментар #24 от "И баба може":
Кофеинът и никотинът не са наркотици. Те са стимуланти. А зависимост човек може да развие и към еклери ако ги яде всеки ден.08:45 22.01.2023
26 Луд
18:34 22.01.2023