Запушеният нос е често срещан и неприятен симптом, който може да възникне в резултат на настинка, грип, алергии или дори промяна в климата. Макар че съществуват различни лекарства за облекчаване на състоянието, много хора предпочитат естествени средства, които не предизвикват странични ефекти. В тази статия ще разгледаме 5 доказани метода, които могат да помогнат за облекчаване на запушения нос и подобряване на дишането по напълно естествен начин.
1. Парни инхалации
Парните инхалации са един от най-простите и ефективни начини за облекчаване на запушения нос. Топлината и влагата от парата помагат за разреждане на слузта и намаляване на възпалението в носната кухина.
Как да го направите:
Сложете вода в тенджера и я загрейте до кипене. След като водата заври, свалете тенджерата от котлона. Наклонете се над съда с топлата вода, като покриете главата си с кърпа, за да запазите парата. Вдишвайте дълбоко за 5-10 минути. Добавянето на няколко капки етерично масло от евкалипт или мента може допълнително да улесни дишането и да има успокояващ ефект.2. Солен разтвор за промиване на носа
Солените разтвори за нос са ефективен начин за изчистване на носните пътища от слуз и алергени. Те помагат за овлажняване на носната лигавица и намаляват възпалението.
Как да го приготвите:
Смесете 1 чаена лъжичка морска сол и 1/2 чаена лъжичка сода за хляб в чаша топла дестилирана вода. Използвайте специална бутилка за промивки на носа или малка спринцовка. Наклонете главата си на една страна над мивката и нежно изплакнете едната ноздра, докато разтворът излиза през другата.Тази техника е особено полезна при алергии или синузит, защото премахва натрупаните замърсявания и бактерии.
3. Топли компреси
Топлината може да помогне за отваряне на носните проходи и намаляване на възпалението, като подобри кръвообращението в носната област.
Как да го направите:
Навлажнете кърпа с топла вода (не прекалено гореща). Поставете топлия компрес върху челото и носа си за 10-15 минути. Повтаряйте това 2-3 пъти на ден, за да облекчите дискомфорта и запушването.Този метод е безопасен и лесен за изпълнение у дома, особено при хронични проблеми със запушен нос.
4. Хидратация
Дехидратацията може да засили симптомите на запушен нос, затова е важно да пиете достатъчно вода. Хидратацията помага за разреждане на слузта, което улеснява нейното отстраняване и освобождава дихателните пътища.
Какво да пиете:
Вода, билкови чайове (като лайка или джинджифил), топли супи. Избягвайте кафе и алкохол, тъй като те могат да дехидратират организма. Топлите напитки не само помагат за хидратация, но също така успокояват гърлото и носните проходи.5. Етерични масла
Етеричните масла като евкалипт, мента, чаено дърво и лавандула имат доказан ефект при облекчаване на симптомите на запушен нос. Те съдържат съставки, които действат като натурални деконгестанти и помагат за отпушване на носа.
Как да ги използвате:
Можете да добавите няколко капки евкалиптово или ментово масло в топла вода за инхалация.
За по-дълготраен ефект, можете да разпръснете етерични масла чрез дифузер в стаята си или да нанесете малко количество разредено масло върху гърдите и слепоочията.
Ментолът в ментовото масло създава усещане за облекчение при вдишване, докато евкалиптът има антибактериални свойства и помага за изчистване на синусите.