Вредните навици, които ни правят дебели

Диетолози са съставили списък с навици, заради които хората не могат да отслабнат, пише сайтът Food News.

Противопоказно е да се спазват строги диети, които имат за цел бързо да ви отърват от излишните килограми и не предвиждат по-нататъшно поддържане на постигнатите резултати.

В натоварените и изтощителни дни, през които човек е подложен на повече стрес, много хора наблягат на бързите храни (fast food) и други вредни продукти. Това, разбира се, води до нежелателни последици. Вместо да посягате към вредните храни, по-добре да се придържаме към балансираното хранене, като средиземноморската диета.

Друг вреден навик, който екипът изтъква е бързината, с която човек се храни. Храната не трябва да се дъвче бързо, защото така има опасност от преяждане. След хранене мозъкът се нуждае от поне 20 минути, за да получи сигнал, че организмът е сит. Ако дъвчете прекалено бързо, за това време може да изядете още много храна.

За да се предотврати трупането на килограми, експертите препоръчват храненето да става всеки ден по едно и също време. Така човек ще избегне похапването на някаква храна всеки път, когато реши, че е гладен.

Другите вредни навици, които експертите по хранене изтъкват, са свързани с храненето пред компютъра или телевизора, прекомерната употреба на висококалорични и мазни храни, както и храненето на крак или в движение.