Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.
Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят и др.
Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо.
Вижте кои са продуктите, богати на желязо, които непременно да включите в хранителния си режим:
1. Броколи
2. Спанак
3. Кейл
6. Ядки
7. Сушени кайсии
Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 12 гласа.