7 храни, които съдържат повече желязо от месото

Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.

Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят и др.

Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо.

Вижте кои са продуктите, богати на желязо, които непременно да включите в хранителния си режим:

1. Броколи

2. Спанак

3. Кейл

4. ​Черен шоколад

5. Тиквени семки

6. Ядки