Сигурно 1 час ходене на ден ви изглежда много. Замислете се обаче колко по-изнервящо е да чакате в задръстванията 60 минути. Днес ви предствяме кратък списък на здравословните промени, които ще станат с тялото ви, ако ходите пеша всеки ден по 1 час.
1. Подобрявате психическото здраве
Ходенето пеша предотвратява ранното развитие на деменция и намалява риска от развиване на Алцхаймер, освен това подобрява психическото здраве, намалява стреса и високите нива на ендорфини. Отлична превенция срещу депресията.
2. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Сърцето става по-силно и изпомпва повече кръв с всеки удар. В резултат на това, човек става по-издръжлив. Някои доктори препоръчват именно ходенето пеша пред тичането, защото е много по-щадящо за сърцето, а има еднакви ползи за здравето.
3. Детоксикира организма
Ходенето пеша увеличава потока на кислород в кръвта, помага да се тренират белите дробове, както и да се елиминират токсините в организма. Това води до естествено пречистване на организма.
4. Помага при запек
60 минути ходене всеки ден може да подобри значително храносмилането и да редуцира симптоми на запек, като спомогне за регулиране на движенията на червата.
5. Помага при проблеми с кръста
Ходенето пеша допринася за по-добро кръвообращение в гръбначните структури и подобрява гъвкавостта на фигурата, което е жизненоважно за здрав гръбнак. Лекува болки в кръста и гърба.
6. Подобрява състоянието на панкреаса
В рамките на 6 месеца били изследвани хора разделени в две групи – "бягащи" и "ходещи пеша". Резултатите: при участниците в проучването от втората група се наблюдава подобрение на нивата на глюкозна толерантност, което е почти 6 пъти по-голямо (т.е. колко добре кръвната захар се абсорбира от клетките) в сравнение с групата на "бегачите".
7. Подобрява зрението
Ходенето пеша се отразява благотворно и на зрението, като редуцира очното налягане, а това намалява вероятността от глаукома.