Кога е добре да пиете вода и кога трябва да се въздържате

Водата е най-здравословната и необходима течност за организма. Тя е изворът на живота, без който нашите тела не могат да функционират. Но тя може да е едновременно дар от природата и враг, за който не подозирате. Предозирането с водата може да има много странични ефекти. Важно е да пием достатъчно вода, но също толкова важно е да не прекаляваме с нея.

През денонощието има моменти, в които не трябва да пием вода, както и такива, в които е по-добре да я приемаме за повече здраве.

Кога е най-подходящото време да пием вода и кога е добре да се въздържаме от нея?

Добре е да пиете вода веднага след събуждане

През цялата нощ организмът ви е изгубил голяма част от водата, която му е нужна. По тази причина е много важно да изпиете чаша вода веднага след като станете от сън. Водата рано сутрин след събуждане дава енергия, оказва благотворно влияние върху метаболитните процеси, хидратира тялото и възстановява изгубените течности през нощта.

Не пийте вода по време на хранене

Водата може да разреди стомашните сокове по време на хранене и да ги направи по-малко ефективни за храносмилането. По тази причина не е добре да пиете вода по време на хранене. За предпочитане е да пиете айран или да хапнете малко кисело мляко вместо да пиете вода.

Пийте вода поне половин час преди хранене

Пиенето на вода най-малко 30 минути преди хранене позволява едновременно да запълните стомаха си с нея, за да ограничите приема на излишни калории без да разреждате излишно стомашните сокове и нарушите храносмилането.

Разпределяйте количеството вода преди вечерта

Не правете грешката да забравяте да пиете вода през деня, а да наваксвате вечер. Пиенето на вода късно вечер може да предизвика подуване, задържане на течности, да наруши съня.

Ако изпиете голямо количество вода късно вечер вероятността това да ви накара да се будите повече от веднъж през нощта е голяма.

Това нарушава съня, накъсва го, а това води до редица смущения в процесите в организма. Освен всичко това ви прави изморени и без енергия през деня.

Пийте вода преди и след тренировка, но с внимание

Важно е да пиете достатъчно вода пред и след тренировка, за да не се дехидратирате. Но също така е важно да не прекалявате с нея, особено преди тренировка, защото това може да причини дискомфорт, връщане на водата в хранопровода, киселини, задъхване.
Какво се случва в тялото, ако пиете топла вода всеки ден?

Пиенето на вода след тренировка е много важно и не трябва да се забравя, защото така се възстановяват изгубените течности при изпотяване, ускорено дишане и пулс.