1 3821

Най-добрата храна за хората в стрес

  • храна-
  • стрес-
  • риба-
  • зеленчуци-
  • ядки-
  • яйца

По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, твърди експерт

Най-добрата храна за хората в стрес - 1
Снимка: Shutterstock

Храни като риба, зеленчуци, ядки и яйца са незаменими за хора в стрес. Това каза Андрей Мартюшев-Поклад, консултант по здраве и уелнес за платформата Ponayu, в разговор с Ura.ru, съобщи БГНЕС.

"По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, които са от съществено значение за производството на енергия: магнезий, витамини от група В, цинк, витамин D и антиоксиданти, наред с други. Най-добрите им източници са цветните зеленчуци, билките, семената, ядките и рибата. Често хроничният стрес предизвиква разграждане на протеините, затова е разумно да се увеличи съдържанието им в храната до 1,5 грама на килограм тегло", казва той.

Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалистът. Той препоръчва да се консумират 3 до 4 яйца дневно. Избягвайте бързите въглехидрати, рафинираните мазнини, фруктозата, подобрителите на вкуса, алкохола и стимулантите. Той също така предупреждава да не се консумират глутен и соя.

Освен това експертът препоръчва хранене три пъти дневно - закуска в 9:00 ч. сутринта, обяд в 13:00 ч. или 14:00 ч. и вечеря в 18:00 ч. Той добави, че човек не трябва да вечеря непосредствено преди лягане, тъй като това влияе отрицателно на качеството на съня, което е важно за устойчивостта на стреса.


Поставете оценка:
Оценка 4.2 от 6 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.