Всички знаем, че когато ядем повече плодове и зеленчуци, организмът ни е по-здрав, по-силен, по-жизнен и неподатлив на вредни влияния. Когато в диетата ни са включени повече пресни плодове и зеленчуци ние не само повишаваме цялостното си здравословно състояние, а също така подобряваме и външния си вид.
Но знаете ли, че някои плодове са особено подходящи да направите кожата си сияйна, здрава и красива? Сайтът с полезни съвети и хитринки Bright Side представя 10 плода, които трябва да присъстват редовно в диетата ви, ако искате да направите кожата си здрава и блестяща.
Боровинки
Наричат ги суперхрана, защото са фантастичен източник на антиоксиданти, богати са на фибри и витамини А и С. Добавете ги към вашата диета и те ще направят чудеса за вашата кожа.
Може и да не са сред модерните суперхрани, но ябълките са сред плодовете, които винаги ще бъдат изключително полезни. Едно от неизменните им качества е, че поддържат кожата ви красива и стегната, заради колагена в тях. За младостта на кожата изберете сорта Red Delicious, който може да се похвали с най-високото съдържание на колаген.
Сладка и освежаваща, с над 90% водно съдържание, динята ще хидратира кожата ви отвътре навън.
Ягоди
Безкрайно апетитни, кой може да устои на купа зрели ягоди? Докато похапвате, знайте, че кожата ви ще ви благодари. Те са особено богати на елагична киселина, която се бори срещу щетите, нанесени от UV лъчите и срещу бръчките.
Бананите са един от най-добрите източници на калий — минерал, който е жизненоважен за поддържане на баланса на овлажняване на кожата. Изключително сухата кожа е класически симптом на недостиг на калий, затова по-често включвайте банани в хранителния си режим.
Ананасите също се смятат за суперхрана. В някои култури те се използват като лечебно растение векове наред, тъй като те са единственият плод, за който е известно, че съдържа ензим, наречен бромелаин, който се бори с възпаленията на кожата и подуванията.
Това официално е плодът, съдържащ най-много витамин С — основната съставка на кожата за жизненост и блясък.
Папая
Папаята е изключително богата на витамин А и ензима папаин, който помага да се разграждат неактивните протеини. Тя също така помага на кожата да се отървава от мъртвите клетки.
Към вече споменатите суперхрани можем да прибавим и нара. Той съдържа мощни съединения срещу стареенето, които спомагат за стимулиране на регенерацията на кожните клетки.
Черешите съдържат по-висока концентрация на антиоксиданти от всеки друг плод, като помагат за борбата със свободните радикали и по този начин забавят процеса на стареене.