Навън се затопли, а това означава, че вече е време да извадите късите панталонки, поличките, ефирните рокли, изрязаните потници и банските костюми. Тялото винаги трябва да се поддържа в добра форма, но колкото повече приближава лятото, толкова по-ясно виждаме, че и тази зима не сме се справили със задачата и трябва да се отървем от излишните мазнини. Но как? Повечето хора започват с промяна на хранителния си режим и се хвърлят към всевъзможни диети и различни варианти на лечебен глад, за да се вталят.
Може би и вие сте изпробвали поне една от стотиците модерни диети, с които рядко постигаме желаните резултати, независимо колко радикални и тежки са били.
Тази военната диета обаче, е различна. Тя е разработена от специалисти по хранене в армията, с цел военните бързо да влязат в нужната форма.
С този популярен нискокалориен план на хранене може да свалите средно по 0,5 кг. мазнини за 3 дни плюс 2-3 кг. излишна течност.
Продължителността на диетата зависи от поставените цели.
При този режим не е нужно да се купуват скъпи добавки или органични продукти, а съставките на менюто могат да се намерят в най-близкия хранителен магазин.
Ето и менюто:
ДЕН 1-ви (1 400 калории)
Закуска: чаша горещ чай или кафе без захар. Филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и един грейпфрут.
Обяд: филия хляб с 200 г. риба тон, приготвена на пара. Може да изпиете и чаша чай или кафе.
Вечеря: 100–120 г сварено месо и 200 грама аспержи. Може да изядете и една ябълка или половин банан. Като бонус към вечерята може да си позволите и 150 гр. сладолед.
ДЕН 2-ри (1 200 калории)
Закуска: филия пълнозърнест хляб, 1 сварено яйце и малък банан. Може да изпиете и чаша гореща напитка, но без захар.
Обяд: обезмаслена извара, 6 крекера и едно сварено яйце.
Вечеря: 2 пилешки наденички, малко броколи, приготвени на пара или запечени, 150 грама сладолед и ябълка.
ДЕН 3-ти (1 100 калории)
Закуска: 5–6 крекера, ябълка, 2 парчета сирене „Чедър” и чаша кафе или чай.
Обяд: препечена филия и варено яйце
Вечеря: 200 гр. сварена риба тон, половин банан и 150 грама сладолед.
Менюто е измислено така, че да не изпитвате глад, а калориите в храната ще ви осигурят енергия през целия ден. Между храненията не са позволени малки закуски, но може да приемате неограничени количества вода. В останалите 4 дни от седмицата може да се храните нормално, но специалистите съветват да не приемате повече от 1 500 калории дневно.