Отслабването не винаги е свързано със сериозно лишаване от любимата ви храна. Тайната на здравословната загуба на тегло е количеството храна, която ядете в даден момент.
Според многобройни проучвания, проблемът с преяждането всъщност води до качването на тегло, а не толкова видът на храната. Тук ви показваме лесен метод, който ще ви помогне трайно да забравите за големите порции и да ядете само толкова храна, колкото е нужна на тялото ви.
Ако искате да знаете какво количество от определена храна да ядете, вижте дланите си.
Шепа от двете ви длани е количеството зеленчуци, което трябва да се яде на ден.
Предната част на юмрука показва дневната норма на въглехидратите (ориз, други зърнени храни, тестени изделия, хляб).
Отворена длан без пръсти показва какво количество червено месо да ядете в рамките на деня.
По отношение на обема, стиснатият юмрук съответства на количеството плодове, което трябва да се яде на ден, за да се поддържа добро здраве.
Горната част на показалеца - количеството масло и животински мазнини, които могат да се консумират на ден без да навредят на фигурата.
Прилагането на тези знания е много просто. Достатъчно е да запомните как изглежда дневната храна и да я разделите на 3 части - закуска, обяд и вечеря.
Можете да продължите да ядете всичко, което искате, и в същото време да загубите тегло - просто трябва да се намали частта, която която приемате на ден. Това е полезно не само, за да поддържате тялото във форма, но и да се отървете от излишната мазнина.
Този принцип на хранене има положителен ефект върху здравето. В крайна сметка, когато тялото не трябва да се ангажира с храносмилането на излишната храна, ние се чувстваме по-добре.