Само онези, който са изпитвали болки в седалищния нерв, знаят колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото. Той се намира под долния край на мускула на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.
С течение на времето и с напредване на годините се появяват проблеми със седалищния нерв.
Симптомите са следните:
- Изтръпване и остра болка;
- Трудност при преместване;
- Болка в краката;
- Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка;
При проблеми със седалищния нерв е възможно след 30 години да се развие възпаление на нервите.
Има обаче 2 лесни упражнения, чрез които може да отпуснете нерва и да облекчите болката:
Упражнение 1Препоръчва се да се легне на напълно равна повърхност. Легнете по гръб, огънете краката си и ги дръпнете към гърдите, както е показано на фигурата.
След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.
Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.
Упражнение 2Подобно на предишното упражнение, легнете на пода, но опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.
Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.
ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но те не отменят консултацията с лекар.