2 трика облекчават болката в седалищния нерв за минути (СНИМКИ)

Само онези, който са изпитвали болки в седалищния нерв, знаят колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото. Той се намира под долния край на мускула на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.

С течение на времето и с напредване на годините се появяват проблеми със седалищния нерв.

Симптомите са следните:

- Изтръпване и остра болка;

- Трудност при преместване;

- Болка в краката;

- Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка;

При проблеми със седалищния нерв е възможно след 30 години да се развие възпаление на нервите.

Има обаче 2 лесни упражнения, чрез които може да отпуснете нерва и да облекчите болката:

Упражнение 1

Препоръчва се да се легне на напълно равна повърхност. Легнете по гръб, огънете краката си и ги дръпнете към гърдите, както е показано на фигурата.

След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.

Упражнение 2

Подобно на предишното упражнение, легнете на пода, но опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.

Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.

ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но те не отменят консултацията с лекар.