Човек трябва да консумира качествени протеини с всяко хранене. Диетологът, специалист по хранене, основател на училището за здравословно хранене Lilystarfit, популярният блогър Лилия Стародубцева разказа за продуктите, богати на протеини и намаляващи апетита.
"По-добре е да ядете месо на обяд и да го избягвате за вечеря. Винаги комбинирайте месото със зеленчуци и зеленина. А за вечеря е по-добре да се ядат яйца със зеленчуци или риба със зеленчуци", отбеляза нутриционистът.
Според Стародубцева зърнените храни е най-добре да се консумират през първата половина на деня и до обяд. Плодовете също е най-добре да се консумират през първата половина на деня.
Специалистът отбелязва, че си струва да се откажем от хранителни продукти, които провокират ненужни резки скокове на захарта. Важно е да се пие достатъчно вода и да се добавят фибри към всяко хранене.
Вечерята не трябва да е тлъста или обилна, за да може организмът да разгради и усвои сутрешното хранене. Хранете се разнообразно, а хранителните продукти трябва пълноценно да насищат организма с необходимите хранителни вещества, съобщава РИАМО.