Стриктните диети застрашават не само излишните мазнини, но и красотата и здравето на кожата и косата.
"Важно е да сте сигурни, че организмът ви получава достатъчно калории — около 2000 на ден, — напомня диетологът Аманда Сауседа в разговор със списание Shape. —Тялото ви се нуждае от енергия, за да расте косата здрава и да произвежда хормоните, които са му необходими, за да бъде здраво, така че се уверете, че основните ви нужди от калории са задоволени".
Когато става въпрос за идеалната храна в диетата по отношение на нуждите на косата, експертите са единодушни, че това е дивата сьомга, която съдържа висококачествени протеини. Диетологът Франсис Ларгеман-Рот заяви пред изданието, че сьомгата съдържа морски колаген, омега-3 и цинк, които също подобряват значително здравината и вида на косата.
Не само рибата обаче е полезна — по възможност включете в диетата си бадеми, орехи, яйца, цитрусови плодове и бобови растения. Тези храни също са полезни за косата.