Високото кръвно налягане представлява често срещан проблем при възрастното население. Редица рискови и предразполагащи фактори оказват влияние за поява на високо кръвно. Някои от тях са генетична предразположеност, затлъстяване, физическа активност, хранене, стрес, възраст, тютюнопушене и други. Някои от тези фактори като хранене, физическа активност и тютюнопушене, могат да бъдат коригирани, което да доведе до понижаване стойностите на кръвното налягане.
Този принцип е залегнал в началната фаза на лечение на артериалната хипертония, където, при подходящи пациенти, се препоръчва коригиране начина на живот за повлияване на хипертонията. Промените в начина на живот включват понижаване приема на сол, повишаване на физическата активност, ограничаване консумацията на алкохол, диетичен режим, понижаване на телесната маса, спиране на тютюнопушенето, прием на някои хранителни добавки и други.
Понижаване приема на сол - пониженият прием на сол с храната оказва благоприятно влияние върху контрола на артериалното налягане. Солта играе съществена роля в задържането на течности, като по този начин се увеличава обемът циркулираща кръв, а оттам и налягането, упражнявано върху кръвоносните съдове.
Повишаване на физическата активност - аеробните упражнения имат позитивен ефект върху кръвното налягане, независимо дали човек страда от артериална хипертония или не. Обикновено се постига понижаване с 4 mmHg на систоличното кръвно налягане и 3 mmHg на диастоличното. Препоръчва се пациентите с прехипертония или хипертония да се упражняват поне 30 мин през повечето дни от седмицата.
Ограничаване консумацията на алкохол - понижаване консумацията на алкохол е изключително важна промяна в начина на живот, с цел понижаване на артериалното налягане. Мета-анализ е установил дозозависима връзка между намалената консумация на алкохол и понижаване на кръвното налягане.
Диетичен режим - при пациенти, страдащи от хипертония или за превенция на високо кръвно налягане се препоръчва диета богата на плодове, зеленчуци, храни бедни на мазнини, храни богати на калий, магнезий и калцй. Спазването на подобен диетичен режим води до средно понижаване на артериалното налягане от 6 mmHg за систолното и 3 mmHg за диастолното. При същевременно ограничаване приема на готварска сол се наблюдава допълнително понижаване на кръвното налягане.
Понижаване на телесното тегло - установено е, че понижаване на телесното тегло с приблизително 9 кг може да доведе до понижаване на артериалното налягане с 5 до 20 mmHg.
Преустановяване на тютюнопушенето - смята се, че никотинът, който се приема по време на пушене, повлиява на кръвното налягане чрез възбуждане на симпатикусовата нервна система, което се последва от освобождаване на субстанциите епинефрин и норепинефрин. Употребата на цигари обикновено причинява повишение на кръвното налягане от 4 mmHg за систолното и 3 mmHg за диастолното. Освен това е установено, че при мъже с високо кръвно налягане, които са пушачи, имат повишен общ риск за исхемичен и хеморагичен инсулт, и този риск е свързан с броя изпушени цигари.
Прием на хранителни добавки - установено е, че прием на витамин С, омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и магнезий води до понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, тяхната употреба при лечение на хипертония не е широко застъпена, поради липса на данни от добре организирани рандомизирани проучвания.
Допълнителна информация за лечението на артериалната хипертония може да прочетете в рубриката здравни проблеми: http://problem.framar.bg/високо_кръвно
Автор: д-р Даниел Камара