Коремните преси са едно от най-популярните и простички упражнения, които човек може да прави навсякъде, където си реши. Но мнозина дори и опитните спортисти ще ви кажат, че ги боли вратът, когато тренират, а това има своето обяснение.
Самото упражнение включва проста механика. Коремните мускули ни дават възможността, за да придърпваме горната и долната част от тялото една към друга. В зависимост от позицията ни гравитацията прави така, че да натоварва повече едната или другата половина от мускула. Но това, което не осъзнаваме, че се движи в синхрон с корема, е гръбнакът.
Човекът все още е прекалено рано в своята еволюция, за да може да се похвали със завършена функция на изправения гръбначен стълб и това е причината болките в кръста и врата да са сред най-честите.
Но нека не се отплесваме прекалено в научни разсъждения, а да се фокусираме върху сами проблем с коремните преси.
Ако сте част от групата на тези, които ги боли врата, тогава ще имате нужда от помощта на огледалата във фитнеса, за да проверите как точно изпълнявате това иначе доста просто упражнение.
Ще се изумите колко много хора извършват 1/3 от цялото движение с главата, вместо с трупа си. Именно там е разковничето. Хората обичаме да се самозаблуждаваме, като се предоверяваме на това, което виждаме, а не на това, което усещаме.
Правилното изпълнение на коремните преси включва стабилна опора за краката и неподвижност на всичко от гърдите нагоре. Изолирайте всякакви движения с главата, за да си спестите неприятните болки. Така ще дадете възможност и на коремните ви мускули да работят по-ефективно, защото те са далеч по-големи и далеч по-издръжливи от тези в областта на шията.