Популярната фитнес инструкторка Ейнсли Родригез реши да покаже на своите последователи в социалните мрежи как подпалва дупето си с тренировка.
Тя демонстрира напади с дъмбели и пейка, от които мускулите на седалището ви ще запеят.
Родригез започва с 10 повторения с два дъмбела със средна тежест за възможностите ви, после продължава без почивка с още 10 повторения, но с един дъмбел, а накрая приключва с 30 повторения със собствено тегло. И това за всеки крак поотделно.
Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 8 гласа.