6 здравословни закуски, които винаги е добре да държите под ръка

Много хора познават онова чувство на глад което идва към края на работния ден и ни кара да се чувстваме изтощени и много гладни. Този вид следобеден глад обаче е малко измамен и ние несъзнателно мислим не за истинска, питателна следобедна закуска, а за вредни храни и сладкиши.

Да, магазинът може и да е наблизо, но понякога мотивацията ни да стигнем до там не е толкова силна. Освен това този вариант може и да изглежда като спасение в тези моменти, но дали наистина е така? Дали това е най-правилното и здравословно решение?

Ето няколко идеи за храни, които могат да ви помогнат да устоите на желанието да похапвате вредни сладкиши, когато онова чувство на глад се прокрадне някак ненадейно към края на работния ден.

Сушени плодове

Сушените плодове имат лоша слава, защото са с високо съдържание на захар, но е лесно да се намерят и неподсладени, които съдържат само захар от самите плодове. Имайте предвид, че плодът се свива, докато се суши, така че една порция е много по-малка, отколкото би била в прясно състояние.

Затова се придържайте към порция от четвърт чаша и потърсете такива без консерванти.

Ядки

Съдържанието на мазнини в ядките може да ви накара да си мислите, че ще напълнеете, но не забравяйте и за комбинацията от протеини, фибри и здравословни за сърцето мазнини, които се съдържат в тях.

Независимо дали сте почитател на бадеми, шам-фъстъци или кашу, изберете такива с ниско съдържание на натрий и по възможност сурови.

Фъстъчено масло

Ябълка с фъстъчено масло е страхотна закуска. Тази комбинация ще ви засити и ще ви даде необходимата доза протеини и мазнини. Само не хапвайте повече от две лъжици фъстъчено масто.

Сушено месо

Този продукт е идеален не само за къмпинг и по време на път, а също така може да е спасение и при появата на следобедния глад, особено, ако не обичате сладко.

Тъмен шоколад

Той ще ви зареди с антиоксиданти и ще забравите за онзи неустоим глад за сладко, който ви измъчва. Но въпреки полезните си качества, тъмният шоколад може да е и опасен, така че внимавайте с количеството.

Гранола барове

Гранола баровете са класически здравословни закуски, които са много удобни за работното място. Въпреки това те не са полезни за всеки. Избирайте не нискокалоричен бар, а открийте марка, която осигурява прилично количество протеини или фибри (или и двете).