Почти всяка жена, която има излишни килограми върху фигурата си, си задава въпроса "как да отслабна?". Някои редовно се подлагат на диети, които помагат само за известно време, други се измъчват с интензивни тренировки, а трети, уморени от борбата с наднормените килограми, вдигат ръце от проблема.
Но експерти са открили, че излишните килограми могат да се натрупват поради липса на определени витамини. Един от тях е витамин D. Освен това, при хората, при които е под нормата, мазнините се натрупват главно в областта на корема.
Проведени са и проучвания, потвърждаващи, че чрез попълване на липсата на витамин D в организма, човек се справя успешно с проблема наднормено тегло. С дефицита на витамин D учените обясняват и сезонното наддаване на тегло.
Известно е, че този витамин се произвежда под въздействието на слънцето. През есента и зимата, когато има по-малко слънчеви дни, производството на витамин D значително намалява и той трябва да се приема допълнително. Съдържа се в някои храни, като яйца, черен дроб, тлъста риба, масла.
Излишното тегло може да се натрупа и поради недостиг на витамин В6, който играе важна роля в метаболизма, необходим е за нормалното функциониране на нервната система, участва в синтеза на невротрансмитери, протеини, ензими, хемоглобин, метаболизма на серотонин и понижава холестерола и липидите в кръвта. Съдържа се в ядки, семена, боб, соя, зърнени храни.
Витамин С също е важен за поддържането на добра форма. Той изгаря излишните мазнини в тялото, укрепва имунната система, ускорява зарастването на рани, подобрява образуването на кръв, участва в синтеза на колаген, регулира метаболизма и премахва токсините. Този витамин се съдържа в шипки, касис, цитрусови плодове и киви.
Как да отслабнете?
• Според проучванията, метаболизмът се забавя с възрастта. Заболявания на щитовидната жлеза, диабет, хипертония, сънна апнея, сърдечносъдови и други болести също могат да бъдат причина за забавен метаболизъм. Те трябва да бъдат идентифицирани и лекувани.
• Провокира натрупването на излишни килограми и стресът. Кортизолът, който се произвежда в излишък, може да доведе до наддаване на тегло.
• При жени по време на менопаузата нивото на хормона естроген се понижава критично и рискът от отлагане на мазнини се увеличава, особено в областта на корема.
• Дисбактериозата също може да доведе до наддаване на тегло. При нарушение на чревната микрофлора витамините и други полезни вещества се абсорбират слабо.
• Заседналият начин на живот и редовното преяждане са основните причини за натрупване на излишни килограми. Важно е да се храните рационално, да не злоупотребявате със сладкиши, да не консумирате храни с трансмазнини. Полезно е да ходите много, да правите редовно лечебна гимнастика, да посещавате фитнеса и да плувате.