Най-често мускулната треска (специфична болка или дискомфорт, появяващ се след интензивно натоварване на определен мускул или мускулна група, което надхвърля силата или продължителността, на която мускулът е свикнал да бъде натоварван) е признак на интензивна тренировка, друг път обаче болката в мускулите може да сигнализира за нараняване или друг здравословен проблем.
Класическата мускулна болка след спорт характерно се усеща от 24 до 72 часа след интензивна тренировка, информира Tialoto.bg. Тогава тя е обикновено очакван и добър страничен ефект от упражненията, който ни казва, че сме включили мускули в тренировката си, които до сега не сме. Но понякога привидно „болезнените“ мускули могат да сигнализират за нещо по-сериозно.
Ето и пет предупредителни знака, че нещо друго е виновно за болката ви:
1. Можете да посочите болката с пръст
Мускулната болка обикновено е тъпо и всеобхватно усещане. Нараняването, от друга страна, обикновено е по-остро. Добър начин да разберете разликата: Ако можете да посочите болката с пръст. Тогава най-вероятно имате разтегнати мускул или сухожилие. Ако обаче можете да използвате цялата си длан, за да идентифицирате въпросната болезнена област, вероятно това е само мускулна треска.
2. Боли ви само от едната страна на тялото
Добрата мускулна треска обикновено засяга и двете страни на тялото. Независимо дали ръцете, краката или корема ви болят, при нормална болезненост болката ще бъде двустранна. Травмите и нараняванията, от друга страна, обикновено са едностранни. Много рядко се случва хората да контузят например и двете подколенни сухожилия.
3. Прекалили сте със спорта
Едно изключение от тази едностранна болка е болезненост при прекаляване с тренировката. Атлетите, които прекаляват с тренировките, особено тези за издръжливост, започват да изпитват болка, която прилича по-скоро на изтръпване и би могла да е само едностранна. Ако това ви звучи познато, помислете кога за последен път сте имали почивен ден от спорт. Ако не можете да си спомните, то може би е време да забавите темпото.
4. Мускулната треска продължава повече от 72 часа
Помислете колко дълго усещате мускулната си треска. Възпалението на мускулите след спорт обикновено продължава от 24 до 72 часа, след интензивна тренировка, като е особено силно при хора, които не са тренирали скоро. Ако обаче след пет, шест или седем дни все още усещате болка в мускулите си или някакво напрежение (особено ако е в една определена зона), то може да имате някакво нараняване.
5. Болката се влошава при спорт
Вероятно сте забелязали, че дори когато имате мускулна треска, ако започнете да тренирате, първоначално ви боли, но после, след като тялото ви се загрее, болката започва да отшумява. Ако страдате от обикновена мускулна треска, това е точно така. Но ако болката се усили, ако краката ви/ръцете ви започват да потрепват с всяка следваща крачка или упражнение, то явно страдате от друг тип нараняване. Болката от мускулна треска никога не се усилва по време на спорт – точно обратното.