Очаква се до 2024 г. броят на хората на възраст над 65 години в европейския регион на СЗО да надхвърли броя на хората на възраст под 15 години. Тази тенденция означава нови социални, икономически и здравни предизвикателства, които изискват да се обърне внимание на остаряването в добро здраве, за да се смекчи въздействието на застаряващото население.
Докладът на СЗО "Насърчаване на физическата активност и здравословното хранене за остаряване в добро здраве в европейския регион на СЗО" се ориентира в тази промяна, като предоставя инструкции за дълголетие и добро здраве.
Диети и физическа активност - ключ към остаряването в добро здраве
В новия доклад на СЗО се подчертава ключовата роля на физическата активност и качеството на храненето като основни фактори, влияещи върху здравето на хората.
Физическата активност и здравословното хранене през целия живот могат да помогнат за предотвратяване на незаразни болести (НЗБ), като сърдечносъдови заболявания, рак, диабет, деменция и психични проблеми.
Здравето и остаряването не си противоречат
"По-малко активен и предимно заседнал живот с монотонна и дори скучна рутина всеки ден - това е несправедливо, но много разпространено схващане за живота след 65 г.", казва д-р Кремлин Викрамасингхе, регионален съветник на СЗО/Европа по въпросите на храненето, физическата активност и затлъстяването.
"Нашият доклад подчертава защо политиците, бизнесът и общностите в нашия регион трябва да създадат повече възможности и да направят по-добри инвестиции, за да направят здравословния избор по-лесен, увеличавайки продължителността на живота в добро здраве за всички нас."
Постигане на дълголетие: Съвети на СЗО за възрастни хора
В доклада на СЗО се посочват 3 ключови съвета за възрастните хора за подобряване на тяхното здраве:
СЗО препоръчва диети с високо съдържание на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на ултрапреработени храни, които са с високо съдържание на захар, сол и наситени мазнини. Добър пример за това е средиземноморската диета.
Изпълнението на препоръката на СЗО за минимум 150 минути седмично умерена физическа активност намалява риска от смъртност с 28 %. Препоръчват се допълнителни дейности, които поддържат равновесието, подвижността и намаляват загубата на мускулна маса и костна плътност.
В същата възрастова група ангажирането с още по-високи нива на физическа активност може да намали риска от смъртност с 35%.
Препоръчани от СЗО политики за увеличаване на продължителността на живота в добро здраве
Създателите на тези политики носят голяма отговорност за подготовката за демографските промени, които ни предстоят. В доклада на СЗО се посочват няколко възможности в този контекст:
Системите за здравно наблюдение в страните от региона могат да бъдат по-добре обединени, за да се подобри разработването на по-добри политики; Политиките в областта на физическата активност следва да дават приоритет на социалната свързаност и програмите, базирани на общността; Правителствените политики следва да интегрират храненето в медицинското образование; Първичната медицинска помощ е от ключово значение за предоставянето на съвети и насоки за поддържане на здравословен хранителен режим и ежедневна физическа активност.