12 съвета как да се справим с депресията

Безнадеждно чувство наречено депресия. Депресията е широко разпространено състояние и засяга милиони хора по света. Това състояние не е безобидно и от необърнато навреме внимание може да се задълбочи и усложни душевното ни състояние.

Депресията е чувство, което човек изпитва, когато е унил, нещастен, тъжен. Тя се появява тогава, когато гневът бъде потиснат и насочен навътре – срещу самия човек. В този случай гневът се превръща в омраза и започва да отнема смисъла на живота.

Ето 12 съвета как да се преборите с тъжните мисли:

1. Когато отивате на работа, сменяйте периодично пътя, по който стигате до нея. Ако пътувате с автобус, слизайте една спирка преди вашата и ходете пеша. С две думи - разнообразявайте рутината си.

2. Когато се чувствате тъжни не слушайте тъжна музика, напротив: пуснете си нещо ритмично и весело.

3. Обадете се на приятел/ка и си определете среща. Споделете как се чувствате. От такъв тип общуване ще усетите облекчение.

4. Отдайте се на любимото си занимание.

5. Не отказвайте покани от страна на близки и приятели.

6. Измислете си ново занимание.

7. Запишете се на курс, за който отдавна сте мечтали. По този начин ще разнообразите ежедневието си и ще запълните времето, в което ви спохождат тъжни мисли, с интересно занимание.

8. Избягвайте да оставате сами. Самотата е един от най-близките приятели на депресията.

9. Спортувайте. Спортът тонизира и подобрява настроението.

10. Яжте повече банани и шоколад. Те също влияят на доброто настроение.

11. Излагайте се повече на слънчевите лъчи. Когато е слънчево, хората са много по-щастливи.

12. Ценете мига.