Стресът е един от най-страшните човешки проблеми на нашето съвремие. Той е състояние на душевна тревога породена от чувства като страх, несигурност, превъзбуда, тревога и други напрежения, които нарушават цялостното ни равновесие. Повечето хора в наши дни са изложени почти постоянно на стрес на работното място. Ето няколко съвета за това как да ограничим стреса в офиса:
Познавайте тънкостите в работата си
Повечето неща, които са ви казвали и са ви съветвали, за да намалите стреса, не работят. Скорошно проучване сочи, че най-разпространените стратегии в тази сфера не са оказали кой знае какъв ефект. Така например, 16 процента от анкетираните споделят, че под стрес хапват повече, но това не оказва положителен ефект. Установено е, че дамите по-често прибягват до шоколада, когато се увеличи напрежението в работата, но като цяло това не оправя настроението им.
Другите стратегии за преодоляване на стреса включват упражняването на спортни занимания, посещаването на религиозни събрания, слушане на определена музика или прекарването на повече време със семейството и приятели. Най-неуспешните методи се свързват с пиенето, приемането на медикаменти и други вещества.
Според проучването обаче, единствената изцяло ефективна стратегия е “познаването на тънкостите в работата”. Това определено носи спокойствие и позитивизъм, а стресовите ситуации рязко намаляват.
Усещането, че всичко е под контрол
Както често се казва – стресът не зависи от това, което ви се случва, а от това как вие реагирате на него. Чувството, че държите всичко под контрол обаче е много силен инструмент в овладяването на стреса. Разбира се, ударението е върху думата “чувство”. Дори то е илюзорно, пак помага в преодоляването на напрежението.
Множество проучвания сочат, че балансът между работата и личния живот е особено важен и именно той е решаващ за мнозина при избора на работа или е оказал влияние върху решението им да стартират собствен бизнес.
А най-добрият начин да се овладее стресът е, когато имате ясно виждане за това, което се очаква от вас в работата ви.
За да дадете най-доброто от себе си, ви е нужен малко стрес
Тежките форми на стрес, които понякога съпътстват работата, убиват креативността и определено изтощават. Но от друга страна, не е възможно да се работи без крайни срокове и изисквания. Доказано е – малко стрес може да ви е в помощ и да ви помогне да постигнете добри резултати.
Ако сроковете са невъзможни, служителите стават изключително нервни и демотивирани. На работен жаргон, те “прегарят”. И все пак хората не понасят и обратното – когато имат отегчителна работа. Като цяло най-добрата работна среда е балансираната – малко стрес не вреди.