Почти всеки от нас поне веднъж в живота си е мислил за отслабване: някои искат да изглеждат по-слаби за предстоящо парти, други се борят с наднорменото тегло в продължение на години. Но шведският лекар Андреас Енфелд предлага да престанете да вярвате в митове за храненето и да послушате тялото си, цитиран от AdMe.ru.
Както знаете, ние получаваме енергия от два източника: от въглехидрати, към които се отнася и захарта, и от мазнини.
В продължение на много години ни се внушава, че мазнините са нещо лошо, и че обезмаслените храни са единственият път към стройно и хармонично тяло. Но всъщност да се откажете от захарта си струва много повече, отколкото да се въздържате от мазнини. Ако приемате мазнини (в разумни количества) и се откажете от захарта, ще бъдете слаби през останалата част от живота си, и като бонус ще получите здраве, енергия, гладка кожа и красива коса.
Сериозното ограничение на консумацията на захар ще ви помогне да забравите за таблиците с калории на храните. И освен това последователите на този метод твърдят, че първо отслабват в талията.
Със значителното намаляване на количеството на захарта, дори и само в продължение на 3 дни, ще забележите, че усещате ситост с приемането на по-малко храна.
Примерно меню за 3 дни
Закуска (варианти за избор)
Бъркани яйца с шунка или бекон
Варено яйце с малко майонеза
Кафе със сметана (не по-малко от 22%) и сирене
Извара (не по-малко от 5%) със заквасена сметана и плодове
Палачинки от бадемово брашно
Салата от зелени зеленчуци с маслини
Обяд (варианти за избор)
Месни ястия: бургери, пържоли
Супи (без въглехидрати, като например картофи или фасул)
Салати (от всякакви зеленчуци с растително масло)
Пюре от карфиол
Риба (без въглехидрати, като например панирана в брашно)
Вечеря (варианти за избор)
Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки)
Кисело мляко с не по малко от 1% масленост
Тост с авокадо и червена риба
Всеки от вариантите за закуска
Не забравяйте, че всички ястия са взаимозаменяеми, и трябва да има колкото искате и когато искате. Не се страхувайте да експериментирате и да опитвате да готвите познати храни по нов начин.
Придържайки се към системата за известно време, ще бъдете изненадани, че размерът на дрехите ви е намалял, ще забравите за глада, ще се отървете от проблемите с червата, ще бъдете пълни с енергия.
И най-важното е, че ще се превърнете в господар на тялото и живота си.
И все по-рядко ще ви се прияжда торта.