Чували сме какви ли не съвети, с чиято помощ да направим съня си по-добър. Сега учени посочват основните продукти, които допринасят за здрав сън, пише руският сайт Лента.ру.
Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан — екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.
За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система.
Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни — мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.
Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.