Новини
Любопитно »
Вижте храните, които помагат за здрав сън

26 Ноември, 2017 17:01 3 218 14

Вижте храните, които помагат за здрав сън

  • храна-
  • сън-
  • здраве-
  • полезно

Какво трябва да хапваме преди лягане

Вижте храните, които помагат за здрав сън - 1
Снимка: shutterstock
Факти Факти

Чували сме какви ли не съвети, с чиято помощ да направим съня си по-добър. Сега учени посочват основните продукти, които допринасят за здрав сън, пише руският сайт Лента.ру.

Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан — екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система.

Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни — мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.

Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.


Поставете оценка:
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Оценка от 0 гласа.
Новините на Fakti.bg – във Facebook, Instagram, YouTube, канал Viber, X
Четете ни в Google NewsЧетете ни и в Google News


Подобни новини


Напиши коментар:


ПУБЛИКУВАЙ
ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

ПОСЛЕДНИ ПЪРВИ

  • 1 Пазарен Либерализатор

    7 3 Отговор
    Чаша топло млеко с лъжица мед. (Млеко от крава и мед от кошер) това кара дечищата да заспиват където ги свари дрямката, а точно каква биохимия развива нямам идея.

    17:10 26.11.2017

  • 2 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 юрист

    2 3 Отговор
    Та, г-жа Трачева- аз ще си хапвам 1 ябълка 4-5 часа преди сън, а Вие си яжте “екстракта от дрожди“ от китайската фармакопея - т.е. хлебна мая- да видим коя от нас двете ще има по-добър и здравословен сън:D

    Коментиран от #5

    17:33 26.11.2017

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 юрист

    2 3 Отговор

    До коментар #9 от "Пазарен Либерализатор":

    Какво става? “Олабваш“ сам жилата, само когато те обидят? Страдаш от разстройство в половият идентитет? Ами лекувай се бе, идиот- какво само спамиш във всички теми, а не се лекуваш! Ако пък искаш- мри- тъкмо земята ще се отърве от един болен боклук като теб:)

    Коментиран от #12

    18:01 26.11.2017

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 14 Този коментар е премахнат от модератор.