Техника на съня, използвана от военните, може да ви помогне да заспите в рамките на две минути.
Проучване, направено през 2011 г. установява, че една трета от жителите на Великобритания страдат от безсъние. Според Национална служба по здравеопазване в страната, възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на нощ, за да са бодри и отпочинали на следващия ден. Въпреки че повечето хора са наясно с проблемите, които липсата на здрав сън може да им причини, много от тях не си доспиват и стоят будни до късно през нощта, пише британският ежедневник Metro.
Хроничната липса на сън е свързана със здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулти.
Това състояние често е причинено от фактори в ежедневието ви, като стрес, напрежение, нездравословно хранене и др.
Ако и вие сте сред хората, страдащи от инсомния, може би тази специална техника за заспиване на военните ще ви помогне.
Тя е била разработена от специалисти, за да се отстранят грешките, допускани от военни пилоти вследствие на преумора. Твърди се, че има 96% успеваемост след шест седмици практика.
Как работи?
Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.
Спуснете раменете си ниско, след което отпуснете горната и долната част на едната си ръка, а след това и на другата.
Издишайте, отпуснете гърдите си, а след това и краката си, като започнете с бедрата и се придвижите към стъпалата.
След като сте отпуснали тялото си за десет секунди, трябва да се опитате да изчистите ума си от всякакви мисли.
Според автора на книгата "Отпусни се и спечели: Шампионат", която описва техниката, има три метода, които могат да помогнат за тази част.
1. Представете си как лежите в лодка насред спокойно езеро и виждате единствено синьото небе над вас
2. Представете си, че сте се сгушили в черен кадифен хамак, който леко ви полюшва насред черна като катран стая.
3. Повтаряйте си наум думите "не мислете, не мислете, не мислете" за около десет секунди
Методът за заспиване е описан за пръв път в книгата, издадена през 1981 г., но някои от техниките все още се използват, при лечение на безсъние, свързано с посттравматично стресово разстройство при войници.
Години по-късно американската армия публикува опровержение на метода, заявявайки, че: "Няма магическа формула за заспиване и единственото, което помага при проблеми със съня е да слушате тялото си."
Сънят е от жизненоважно значение за поддържането на жизнената ви енергия, балансирането на емоциите, справянето с работните задачи и физическите упражнения.
Повечето хора се борят с проблемите на съня, като най-често срещани сред тях са безсъние, неспокоен сън или комбинация от двете.
Неотдавнашно проучване на специалисти от Университета Упсала в Швеция разкри, че нарушените модели на заспиване променят метаболизма и повишават способността на организма да съхранява мазнини, като създава силна връзка между затлъстяването и съня.
Европейско проучване на кардиолози пък разкрива, че получаването на по-малко от 5 часа сън през нощта може да бъде толкова вредно за здравето ви, колкото и редовното тютюнопушене.