Новини

Ще заспите за броени минути благодарение на тази техника за сън на военните

Техниката за заспиване е описана за пръв път през 1981 г. и много от методите се ползват и днес

Публикувана: 6 Септември, 2018 16:56
18 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 11197
Ще заспите за броени минути благодарение на тази техника за сън на военните
Снимки: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 0 от 0 гласа.

Техника на съня, използвана от военните, може да ви помогне да заспите в рамките на две минути.

Проучване, направено през 2011 г. установява, че една трета от жителите на Великобритания страдат от безсъние. Според Национална служба по здравеопазване в страната, възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на нощ, за да са бодри и отпочинали на следващия ден. Въпреки че повечето хора са наясно с проблемите, които липсата на здрав сън може да им причини, много от тях не си доспиват и стоят будни до късно през нощта, пише британският ежедневник Metro.

Хроничната липса на сън е свързана със здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулти.

Това състояние често е причинено от фактори в ежедневието ви, като стрес, напрежение, нездравословно хранене и др.

Ако и вие сте сред хората, страдащи от инсомния, може би тази специална техника за заспиване на военните ще ви помогне.

Тя е била разработена от специалисти, за да се отстранят грешките, допускани от военни пилоти вследствие на преумора. Твърди се, че има 96% успеваемост след шест седмици практика.

Как работи?

Ще заспите за броени минути благодарение на тази техника за сън на военните

Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.

Спуснете раменете си ниско, след което отпуснете горната и долната част на едната си ръка, а след това и на другата.

Издишайте, отпуснете гърдите си, а след това и краката си, като започнете с бедрата и се придвижите към стъпалата.

След като сте отпуснали тялото си за десет секунди, трябва да се опитате да изчистите ума си от всякакви мисли.

Според автора на книгата "Отпусни се и спечели: Шампионат", която описва техниката, има три метода, които могат да помогнат за тази част.

1. Представете си как лежите в лодка насред спокойно езеро и виждате единствено синьото небе над вас

2. Представете си, че сте се сгушили в черен кадифен хамак, който леко ви полюшва насред черна като катран стая.

3. Повтаряйте си наум думите "не мислете, не мислете, не мислете" за около десет секунди

Методът за заспиване е описан за пръв път в книгата, издадена през 1981 г., но някои от техниките все още се използват, при лечение на безсъние, свързано с посттравматично стресово разстройство при войници.

Години по-късно американската армия публикува опровержение на метода, заявявайки, че: "Няма магическа формула за заспиване и единственото, което помага при проблеми със съня е да слушате тялото си."

Сънят е от жизненоважно значение за поддържането на жизнената ви енергия, балансирането на емоциите, справянето с работните задачи и физическите упражнения.

Повечето хора се борят с проблемите на съня, като най-често срещани сред тях са безсъние, неспокоен сън или комбинация от двете.

Неотдавнашно проучване на специалисти от Университета Упсала в Швеция разкри, че нарушените модели на заспиване променят метаболизма и повишават способността на организма да съхранява мазнини, като създава силна връзка между затлъстяването и съня.

Европейско проучване на кардиолози пък разкрива, че получаването на по-малко от 5 часа сън през нощта може да бъде толкова вредно за здравето ви, колкото и редовното тютюнопушене.

Поставете оценка на статията:
Оценка 0 от 0 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
onq s konq
1 Отговор
Трескам 300 грама домашнярка - 50 градуса на екс и една кана вино след това и съм готов!Само къде събуждането е малко трудно после!

Коментиран от #2


Оценка:
-3 +60

Киро
2 Отговор

До коментар #1 от "onq s konq":


Слагай по малко захар на виното, ако не искаш да боли глава ;)

Коментиран от #4


Оценка:
-3 +25

Сънчо
3 Отговор
Мислете си най вече за дневните седмичните и месечните ви разходи и за Бъдещето на децата Ви . Сладки сънища

Оценка:
-1 +33

konq s onq
4 Отговор

До коментар #2 от "Киро":


Кон вино пий ли ? Пък и ракия ?

Оценка:
-1 +17

Сънчо
5 Отговор
Мислете си най вече за дневните седмичните и месечните ви разходи и за Бъдещето на децата Ви . Сладки сънища

Оценка:
-1 +11

6
Този коментар е премахнат от модератор
Мустафа
7 Отговор
Като прасна жената и всичко си идва на мястото !

Коментиран от #8


Оценка:
-5 +11

Прасчо
8 Отговор

До коментар #7 от "Мустафа":


И аз като я прасна е така ама после ми е криво....

Коментиран от #9


Оценка:
-0 +8

Мустафа
9 Отговор

До коментар #8 от "Прасчо":


Споко бе като те подпрат малко ще те изправят !

Оценка:
-1 +5

Ибън Ебън Алотзад
10 Отговор
Друга тактика е ножката! Бърза и безкомпромисна.

Оценка:
-1 +10

Луда 🐞
11 Отговор
Ако съм до военния и чистия въздух,на момента заспивам на рамото му!!!!

Оценка:
-1 +5

Аптекарката
12 Отговор
Има и приспивателни на хомеопатична основа , вместо да се наливате с алкохол! Ако не сте забравили къде е аптеката!

Коментиран от #13


Оценка:
-4 +3

ГОТОВ
13 Отговор

До коментар #12 от "Аптекарката":


КОЙТО НЕ ПИЕ ОТ КРЪЧМА ЩЕ ПИЕ ОТ АПТЕКА

Оценка:
-2 +15

Аполо 13
14 Отговор
Да много хубаво благодаря ви за познанието на което ни учите. Живи и здрави да сте и все хубави работи да ви се случват.

Оценка:
-0 +5

На баба ти дълбоките гащи
15 Отговор
Абсолютни глупости!

Оценка:
-1 +3

АУДИттрс420
16 Отговор
Спя по цял ден даже докато карам тира

Оценка:
-0 +1

УAAAAAAAAX
17 Отговор
как ме унесе тази статийка
баво

Оценка:
-0 +0

qwerty
18 Отговор
Е как да заспя като постоянно мисля за дългокраката руса колежка?

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Сашо Дончев
Бизнесменът отрече обвиненията, че с обвиненията към главния прокурор Сотир Цацаров се опитва да дестабилизира държавата
Няма да коментирам тези глупости"

Още бисери
ТОП 5