Едва ли има човек, който с лекота приема факта, че не се подмладява, а остарява. Все пак правим всичко по силите ни, за да останем по-млади за по-дълго време и да се борим със състаряването.
Попаднахме на шокиращи международни проучвания, които разкриха, че има точно пет навика, които ни състаряват преждевременно, пише jenata.blitz.bg
„Правим ги ежедневно, а дори не осъзнаваме колко опасни са те за нас. Внимавайте с тях! Ще остареете скорострелно, ако ги правите и не направите нещо по-различно“, предупреждават експертите.
Учените определиха честото гледане на телевизия като основен „катализатор“ на стареенето. Няма нищо лошо понякога да прекарвате нощта в гледане на филми, но експертите препоръчват да го правите възможно най-рядко.
Според Американската сърдечна асоциация гледането на твърде много канали на средна възраст намалява обема на сивото вещество в мозъка и води до когнитивно увреждане на по-късно в живота. Прия Палта, невролог от медицинския център Ървинг на Колумбийския университет, добави, че освен мозъчни дисфункции, любителите на телевизията водят заседнал начин на живот, което се отразява негативно на здравето им.
Трябва да планирате деня си и да не се заседявате прекалено много, категорични са лекарите. Упражненията и дори само повечето ходене ще помогне за предотвратяване на стареенето от биологична и клетъчна гледна точка. Заседналият начин на живот увеличава склонността към заболявания, свързани със стареенето, и преждевременна смърт. Лекарите съветват да се обърне специално внимание на кардио тренировките.
Третият фактор, ускоряващ стареенето, е нередовният сън. Възрастните на средна възраст, които редовно спят по-малко от шест часа, могат да изпитат бърз когнитивен спад, предупреждават експертите.
Освен това учените съветват да се намали времето, прекарано в интернет. Дългосрочното излагане на синя светлина от компютри, смартфони и други джаджи може да ускори процеса на стареене.
За да избегнете преждевременното стареене, трябва да се научите да се справяте със стреса, казват експертите. Захари Харванек, президент на катедрата по психиатрия в Йейл, посъветва да се научите как да показвате емоции и да се научите за самоконтрол. За да се облекчи стреса, той препоръчва йога и медитация.