Просто упражнение за намаляване на тревожността и страха с мощен ефект

Ако не съществува реална опасност за здравето и живота, тревогата и страхът възникват тогава, когато човек съзнателно или несъзнателно привлича нещо от миналото или си въобразява нещо лошо за бъдещето, обяснява д-р Анна Кореневич, к.м.н., кардиолог и клиничен психолог. За да не ви обземат тези разрушителни емоции, се научете да бъдете тук и сега.

Но как да сте тук и сега, когато неспокойният ви ум блуждае през цялото време ту в миналото, ту в бъдещето. Ако емоциите са приятни, хубаво. Но ако тази емоция е страх и в допълнение тревога и обида? Това рано или късно ще доведе до нещо лошо, най-често болест, пише zdrave.to.

Опитайте този простичък, но гениален метод да се научите да бъдете тук и сега. Това на свой ред, ще прогони тревогата и страха. А упражнението е толкова мощно, че не бива да се изпълнява вечер или преди сън, тъй като приливът на сили може да наруши заспиването. Упражнението се изпълнява така:

1. Застанете прав. 2. На вдишване стиснете колкото се може по-силно областта на слабините и долната част на корема, и насочете вниманието си точно там. 3. Кажете си: „Аз съм Мъж“ или „Аз съм Жена“. 4. Задръжте вниманието си и напрягайте мускулите поне 10 секунди. 5. На издишване отпуснете мускулите, отправяйки мислено енергията към стъпалата си и по-нататък – в земята.

Започнете с 10 повторения на упражнението, като постепенно ги докарате до 100 на ден.

Силното напрежение в мускулите и насочване на вниманието в областта под корема и слабините ви връща в реалността - тук и сега. Усещайки себе си просто като мъж или жена, освобождавате подсъзнанието от негатива. Вашият неспокоен мозък превключва.

Колкото по-често изпълнявате упражнението, толкова по-ниско ще е нивото на тревога и страх, и толкова по-силно усещането за спокойствие и жизнена енергия. Това упражнение действа не само против тревогата и страха. Ако го изпълнявате редовно, може в добавка да получите други приятни бонуси – както жените, така и мъжете.

Ето бонусите за жените:

• подобряване на мускулния тонус в слабините; • намаляване на болките и дискомфорта в периодите на менструация; • възстановяване на цикъла, в т.ч. и в менопаузата; • увеличаване на фертилността (способността за зачеване); • забележимо повишаване на удоволствието от секса; • увеличаване на сексуалната привлекателност.

А ето и бонусите за мъжете:

• увеличаване на сексуалното влечение; • увеличаване продължителността на половия акт; • профилактика на простатита и аденом на простатата; • понижаване на кръвното налягане и нормална сърдечна функция.