Ако не съществува реална опасност за здравето и живота, тревогата и страхът възникват тогава, когато човек съзнателно или несъзнателно привлича нещо от миналото или си въобразява нещо лошо за бъдещето, обяснява д-р Анна Кореневич, к.м.н., кардиолог и клиничен психолог. За да не ви обземат тези разрушителни емоции, се научете да бъдете тук и сега.
Но как да сте тук и сега, когато неспокойният ви ум блуждае през цялото време ту в миналото, ту в бъдещето. Ако емоциите са приятни, хубаво. Но ако тази емоция е страх и в допълнение тревога и обида? Това рано или късно ще доведе до нещо лошо, най-често болест, пише zdrave.to.
Опитайте този простичък, но гениален метод да се научите да бъдете тук и сега. Това на свой ред, ще прогони тревогата и страха. А упражнението е толкова мощно, че не бива да се изпълнява вечер или преди сън, тъй като приливът на сили може да наруши заспиването. Упражнението се изпълнява така:
- 1. Застанете прав.
- 2. На вдишване стиснете колкото се може по-силно областта на слабините и долната част на корема, и насочете вниманието си точно там.
- 3. Кажете си: „Аз съм Мъж“ или „Аз съм Жена“.
- 4. Задръжте вниманието си и напрягайте мускулите поне 10 секунди.
- 5. На издишване отпуснете мускулите, отправяйки мислено енергията към стъпалата си и по-нататък – в земята.
Започнете с 10 повторения на упражнението, като постепенно ги докарате до 100 на ден.
Силното напрежение в мускулите и насочване на вниманието в областта под корема и слабините ви връща в реалността - тук и сега. Усещайки себе си просто като мъж или жена, освобождавате подсъзнанието от негатива. Вашият неспокоен мозък превключва.
Колкото по-често изпълнявате упражнението, толкова по-ниско ще е нивото на тревога и страх, и толкова по-силно усещането за спокойствие и жизнена енергия. Това упражнение действа не само против тревогата и страха. Ако го изпълнявате редовно, може в добавка да получите други приятни бонуси – както жените, така и мъжете.
Ето бонусите за жените:
- • подобряване на мускулния тонус в слабините;
- • намаляване на болките и дискомфорта в периодите на менструация;
- • възстановяване на цикъла, в т.ч. и в менопаузата;
- • увеличаване на фертилността (способността за зачеване);
- • забележимо повишаване на удоволствието от секса;
- • увеличаване на сексуалната привлекателност.
А ето и бонусите за мъжете:
- • увеличаване на сексуалното влечение;
- • увеличаване продължителността на половия акт;
- • профилактика на простатита и аденом на простатата;
- • понижаване на кръвното налягане и нормална сърдечна функция.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Украйна
12:50 13.02.2023
2 Олег
12:53 13.02.2023
3 5+5
аз ще си насоча вниманието точно там обещавам ;)
14:36 13.02.2023