Планкът е може би едно от най-мразените упражнения от всеки трениращ. Стоенето в поза на планк, с изправено тяло и ръце на пода те кара да оцениш времето и да се замислиш, че всъщност то не минава толкова бързо, колкото си мислим. Ако стоите в планк, часовникът сякаш спира, а понякога ви се струва, че дори е започнал да върви назад.
За една дама обаче планкът не е нищо особено. Името ѝ е Дона Джийн Уайлд и тя току-що постави световен рекорд по най-дълго задържане в позата. Вписването ѝ в книгата на „Гинес“ стана, след като 58-годишната дама направи впечатляващото постижение от 4 часа, 30 минути и 11 секунди в планк.
Уайлд е баба на 12 внуци, но това не я спира да поддържа физиката си с редовни упражнения. Тя успява да се задържи в неподвижно състояние, спазвайки всички инструкции за правилното изпълнение на планк. За да бъде признат успехът, ръцете и пръстите на краката на състезателя трябва да бъдат на пода през цялото време. Останалата част от тялото е вдигната във въздуха и не трябва да се движи.
Според „Гинес“, фитнес приключението на Уайлд започва преди 12 години, когато тя чупи китка и разбира, че планкът може да ѝ помогне да тренира, дори и с гипс. „Разбрах, че мога да чета и да правя други неща, докато оставам на планк, което ме накара да се влюбя в упражнението“, казва рекордьорката.
За да се подготви за световния рекорд, бабата е стояла на планк в продължение на пет или шест часа всеки ден, разделени на блокове от по два-три часа. Тя е била заобиколена от своите близки по време на опита да влезе в книгата на „Гинес“, като в последните 30 минути се фокусирала изцяло върху дишането, спокойствието и опита да не трепери.
„Всъщност все още не мога да го повярвам. Имам чувството, че сънувам“, казва тя. Съветът ѝ към всеки, който иска да влезе в книгата на „Гинес“ или просто иска да постигне своите цели, е „Продължавайте да опитвате и да тренирате. Когато трябва да четете или пък да работите на компютъра, просто го правете, докато сте в планк“.
Що се отнася до мъжете в тази категория, най-дългото време в поза планк е поставено от 53-годишния Йосеф Салек от Чехия през май 2023 година, припомня Tialoto. Според книгата на „Гинес“, той остава изправен успоредно на земята в продължение на 9 часа, 38 минути и 47 секунди.