В наши дни вече съществуват безчет методи за намаляване на безпокойството и често се налага да изпробваме многобройни начини, за да определим кой метод работи най-добре за нас. Но как ще реагирате, ако разберете, че има начин стресът да бъде разкаран без никакви лекарства или странични ефекти?
Според лицензираната клинична психоложка Дженифър Тейц, автор на „Нулиране на стреса: Как да успокоите тялото и ума си за минути“, е доказано, че една песен ефективно успокоява безпокойството.
В традиционната болнична обстановка лекарствата често са първата линия на прогонване на тревогата и безпокойството. Това е разбираемо предвид множеството проучвания и опити, които подкрепят тяхната безопасност и ефективност. Но изследователи от Катедрата по анестезиология и интензивни грижи в Университета на Пенсилвания проведоха проучване с цел да видят дали музиката може да бъде достоен заместител на медикаментите.
Учените сравняват ефектите на лекарствата с лечебната песен за успокояване на ума преди медицинска процедура. Песента, използвана в проучването от 2019 г., публикувано в British Medical Journal, е Weightless на Marconi Union.
Половината от участниците в експеримента са използвали слушалки, за да слушат тази песен, докато другата половина от групата е получила бензодиазепиново лекарство за успокояване на емоциите.
„Интересно е, че песента имаше подобни ефекти като бензодиазепин, но, разбира се, песните нямат странични ефекти. Това ни показва, че подходът „колкото повече толкова по-добре“ за облекчаване на стреса е грешен. Интересното е, че ние сме невероятно издръжливи, а сетивата ни са невероятни. Те имат толкова много сила“, подчерта д-р Тейц.
Песента на Marconi Union може да бъде намерена на повечето стрийминг платформи, така че може лесно да я намерите следващия път, когато сте стресирани и се нуждаете нещо бързо да облекчи чувството на стрес. Но знайте, че това е само една от многото възможности за облекчаване на безпокойството и може да не работи за всички.
Може да са необходими опити и грешки, за да разберете коя музика ви помага да се успокоите. За вас това могат да бъдат релаксиращи класически мелодии, древни мантри или просто ободряващи и познати песни, които вече обичате.
Музикалната терапия за тревожност е доказана като успешна в клинични изпитвания, така че защо да не опитате? Можете да слушате успокояващи мелодии всеки ден или да запазите любимите си песни в плейлист, готов за слушане, когато се почувствате стресирани.