Сутрините трябва да започват бавно, спокойно и с по-щастливо настроение. Начинът, по който се събуждаме сутрин, ни помага да се подготвим за предстоящия ден. Щастливата и здравословна сутрин гарантира, че имаме достатъчно време да направим рутинната си тренировка, или просто да седнем с близките си, да пием кафе и да закусваме с тях, или да се отдадем на любимо хоби, преди да започнем работния ден.
Когато започваме деня си със здравословна рутинна сутрешна разходка, това ни помага да подготвим тялото за предстоящия ден. Ето какви ползи за здравето има сутрешната разходка:
Подобряване на кръвообращението
Излизането на сутрешна разходка помага за повишаване на сърдечния ритъм, което допълнително понижава кръвното налягане. Това спомага за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, а също и за засилване на кръвообращението в цялото тяло. Ходенето пеша всеки ден в продължение на поне два километра помага и за намаляване на риска от сърдечен удар.
Подобрява здравето на ставите
Когато ходим, ставите се движат и компресират, което позволява навлизането на повече ставна течност – това допълнително спомага за по-доброто снабдяване на ставите с кислород и хранителни вещества, което допълнително помага за повишаване на подвижността и гъвкавостта.
Укрепва мускулите
Сутрешните разходки са тренировки с ниско въздействие, които, когато се правят редовно за определен период от време, могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите. Това допълнително спомага за подобряване на цялостната сила и подвижност на тялото.
Освежава ума
Ходенето помага и за подобряване на мозъчната функция. Когато сутрин се разхождаме сред природата, това ни помага да подмладим тялото и ума си и да се подготвим за предстоящия ден със свежа перспектива.
Подобрява настроението
Сутрешните разходки са изключително полезни и за психичното здраве. Редовните сутрешни разходки могат да подобрят настроението и да облекчат симптомите на депресия, стрес и тревожност.
Повишава имунитета
Хората, които се разхождат редовно сутрин, имат по-добра имунна функция и са изложени на по-малък риск от хващане на грип или настинка. Сутрешното ходене помага за укрепване на имунитета на организма.