Смит машината е един от любимите уреди на инфлуенсърките, които се занимават с фитнес, просто защото някои упражнения изглеждат супер готино пред камера, но далеч не са толкова полезно за тялото. Любимата ни фитнес инструкторка Лорен Симпсън развенчава един от митовете, на който самата тя се е доверила през 2017 г.
Упражнението представлява избутване на фиксирания лост с крака във въздуха, докато тялото е легнало на земята. Целта е да натовари бедрата и мускулите на задните части, но резултатът е по-скоро болки в кръста и коленете.
Симпсън препоръчва момичетата да използват повече лег пресата, защото при нея са гарантирани някои ключови елементи в името на здравето и по-ползотворното натоварване на целевите мускулни групи. Там е достатъчно да не отлепяме дупе от седалката и да се придържаме към максимум 90° ъгъл на коленете.
Все по-често в социалните мрежи срещаме фитнес маниаци, които разбиват догмата, че в залата трябва да се работи много, като съветват хората да работят умно. Подкрепяме с две ръце!