От ясно по-ясно е, че без диета човек трудно може да се лиши от излишните килограми. Благодарение на хранителен режим успяваме да влезем в т. нар. калориен дефицит и да даваме на телата си по-малко калории от обикновения дневен прием. Това, както и сами можете да предположите, води до загубата на ненужните килограми.
Често обаче хората, решили да влязат във форма, допускат няколко ФАТАЛНИ грешки, които изключително много ги възпрепятстват по пътя към целта, пише actualno.com. Ще ги споделим с вас и се надяваме никога повече да не грешите и много скоро да се сдобиете с тяло като от корица на списание.
Ето ги и най-огромните грешки, които не ни позволяват да свалим килограми:
Спите твърде малко
Запомнете, че спането е от ключова необходимост за всеки жив организъм. От него зависи не само как ще изглежда фигурата, но и колко добро е здравето ви. Ако спите малко и лошо, рискувате да причините сериозни щети на метаболизма си. Да не говорим за състаряването на кожата и прочие. Хормонът на съня е мелатонин. Той е изцяло отговорен за метаболизма. Ако в тялото няма мелатонин, мозъкът незабавно се активира и започва да трупа запаси от енергия.
Спите на високи градуси
Ако човек спи в стая, която се затопля прекалено много, възможно е това да се отрази неблагоприятно не само върху съня му, но и върху фигурата. За предпочитане е градусите да не надвишават 17 през нощта. Незабавно вземете мерки и започнете постепенно да променяте това. След време ще се уверите как сънят ви е много по-здрав, а и изглеждате далеч по-слаби.
Не се храните сутрин
От дълго време насам се водят дебати по отношение на това дали сутрешната закуска е важна или не. Според някои, ако искате да отслабнете, най-добре да се лишавате от нея. Според други - това е най-важното хранене за деня и по никакъв повод не бива да го пропускате. Помнете, че ако се нахраните балансирано и обилно за закуска и приемете нужното количество протеини, фибри, мазнини и въглехидрати, то за вечеря пороците ви няма „да се обаждат”.
Храните се пред компютъра
Никога повече не го правете! Докато се храним и работим, ние не можем да усетим в кой точно момент сме се заситили и не се нуждаем от повече храна. Много е грешно да го правите и силно ви препоръчваме да прекратите с този лош навик. Ще се изненадате колко малко храна ви е нужна, за да се почувствате сити.