Отидете към основна версия

1 473 2

Ябълковият оцет наистина ли помага при отслабване? Лекар отговаря

  • ябълков оцет-
  • оцет-
  • отслабване-
  • диабет-
  • здравословно хранене

Мит или реалност е ефектът от консумацията на ябълков оцет преди хранене

Снимка: Shutterstock

Ябълковият оцет често се посочва като средство за подпомагане на отслабването. Някои хора твърдят, че консумацията му преди хранене може да спомогне за свалянето на килограми. Френската биохимичка и експерт по здравословно хранене Джеси Инчауспе, известна с проучванията си в областта на управлението на глюкозата, разказва в подкаст как да включим ябълковия оцет в ежедневието си. В отговор на нейните думи, американският лекар д-р Кунал Суд обяснява защо ябълковият оцет наистина може да бъде от полза за хората, които се опитват да отслабнат.

В подкаста Джеси Инчауспе посочва, че „ябълковият оцет в голяма чаша вода, изпит преди хранене, може да понижи глюкозния пик от въпросното хранене с до 30%“. В реакция на това твърдение д-р Суд обяснява в свой пост в Instagram:

„Да, ако консумирате оцет преди хранене, той може да забави повишаването на кръвната захар. Най-добре проучен е именно ябълковият оцет, защото съдържа оцетна киселина, която забавя разграждането на въглехидратите до захари. Това е особено полезно при преддиабетно състояние или диабет, но може да подпомогне и процеса на отслабване.“

Как да консумираме ябълковия оцет?

Според д-р Суд, най-удачно е ябълковият оцет да се разрежда в голяма чаша вода и да се приема около 20–30 минути преди хранене. Той препоръчва 1–2 супени лъжици, за да се избегнат раздразнения на гърлото или стомаха, и напомня, че е добре да се консултираме с лекар, преди да въведем подобна практика.

Ето няколко основни стъпки за употреба на ябълков оцет при отслабване:

Разреждане: Смесете 1–2 супени лъжици ябълков оцет с голяма чаша вода. Прием преди хранене: Консумирайте разтвора 20–30 минути преди хранене, за да подпомогнете потискането на апетита и по-доброто храносмилане. Постепенно увеличаване: Започнете с 1 супена лъжица, като при необходимост постепенно увеличавате дозата. Важни уточнения

Въпреки потенциалните ползи на ябълковия оцет, не бива да се забравя, че той не може да замести здравословното хранене и редовната физическа активност. Ако обмисляте да включите нови добавки или алтернативни средства към режима си за отслабване, непременно се консултирайте със специалист по здравни грижи, за да прецените доколко подходът е безопасен и подходящ за вас.

Поставете оценка:
Оценка 3.1 от 7 гласа.

Свързани новини